Jak pozbyć się zbędnych kilogramów?

Mamy piękną wiosnę za oknami, temperatury wręcz letnie. Wszystko ładnie, pięknie ale pojawia się problem "w co ja się ubiorę, we wszystkim wyglądam grubo". No ale jak tu nie wyglądać źle skoro nie  da się ukryć, że po zimie nam się przytyło. To ostatni dzwonek aby w lato wyglądać ładnie i dobrze się czuć we własnym ciele. Zapraszam ciekawskich jak mi idzie zrzucanie zbędnych kg!

W poprzednim poście o mojej walce ze zbędnymi kilogramami pisałam co musi zawierać posiłek aby nasz organizm dobrze trawił( o TU), dziś podam parę przykładów składników, które zawierają interesujące nas składniki odżywcze. Zacznijmy od biała: tuńczyk, dorsz, mintaj, schab, cielęcina, wołowina, drób(kurczak, indyk), jajka, biały chudy ser, przetwory mleczne - jogurty, mleko półtłuste, kefiry, odżywka białkowa, rośliny strączkowe. Źródło węglowodanów: ryż, ryż brązowy, kasza gryczana, jęczmienna, pęczak, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, chleb razowy, słodkie ziemniaki(bataty). O warzywach i owcach chyba nie muszę pisać ponieważ każdy doskonale je zna. Podczas diety nie należy zapominać o źródle "dobrych" tłuszczy takim jak: orzechy(laskowe, brazylijskie, nerkowce, migdały, włoskie), oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy.

A jak moja dieta? Przez ostatni miesiąc udało mi się zrzucić 5kg, czyli  przez ostatnie dwa miesiące zrzuciłam już 11kg, jeszcze tylko 10kg i osiągnę swój cel! Musze się przyznać, że trochę sobie odpuściłam w tym miesiącu(zgrzeszyłam paroma lodami, kawałkami ciasta no i grillem), jak widać czasami można sobie odpuścić ale należy pamiętać aby wrócić do swoich postanowień i się ich nadal trzymać. Mam nadzieję, że nadal mi będzie tak nieźle szło. Najważniejsze, że mi dobrze idzie i nie dość, że trochę lepiej wyglądam to i czuje się lepiej a przede wszystkim zdrowiej.